ออกกำลังกายแบบง่ายๆ แถมช่วยลดน้ำหนัก

By admin August 02, 2020

สำหรับการออกกำลังอาจดูเป็นเรื่องที่ทำให้เหนื่อยล้า แต่มันทำให้ร่างกายแข็งแรงกระชุ่มกระชวยและที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างดี วันนี้จึงมี 4 วิธีแนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมานำเสนอ
กัน โดยมีวิธีใดบ้างไปดูกัน
1. กระโดดเชือก
การกระโดดโดยใช้ความเร็วแบบปานกลาง สามารถที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 10 แคลอรี่ต่อนาที⏳ถ้าแบ่งเวลามากระโดดเชือกกันเพียง 20 นาทีต่อวัน⏱จะเบรินไปได้ถึง 200 แคล ในเวลาเพียงไม่ถึงครึ่งชั่วโมง

2. การขึ้น-ลงบันได
อย่ามองข้ามการขึ้น-ลงบันได เพราะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์⏳ หากใช้เวลาเพียง 10 นาที⏱ ในการขึ้นลงบันได้สามารถเบรินได้มากกว่า 100 แคลอรี่


3. การวิ่ง
เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่แสนง่าย และสะดวกมากขอแค่ความมีวินัย และอดทนเพราะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 600 – 700
แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพียงการวิ่งแค่ 10 นาที⏱ เป็นอีกทางเลือกที่ดีของคุณ

4. Burpees
โดยมีท่าทางการออกกำลังกาย คือการย่อตัวลงต่อมาทำท่าเตรียมวิดพื้น วิดพื้นเสร็จก็ไปยังท่าเตรียมอีกครั้งและกระโดดเป็นอันจบท่า 1 ครั้ง
การออกกำลังท่านี้ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้ทำงาน รวมทั้งปอด
และหัวใจการมีวินัยในการออกกำลังกาย ตามที่แนะนำควบคู่กับการคุมอาหารทำให้หุ่นดีได้ดั่งใจ ในเวลาอันรวดเร็วแน่นอนสำคัญคือควรทำอย่างต่อเนื่อง แบบไม่หักโหมจนเกินไปเท่านี้หุ่นปังสุขภาพดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อม