อาหารเพื่อสุขภาพ

By tsh_admin December 11, 2020

อาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารคลีนถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่ใส่ใจสุขภาพหรือสายเฮลตี้สร้างความสมดุลในร่างกาย เพียงแค่รู้จักเลือกสรร
และนำไปปรุงให้ถูกวิธี

อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ก็จะกลายเป็นมื้อที่อร่อยได้ วันนี้ขอแนะนำ 5
อาหารเพื่อสุขภาพให้ไปเลือกทานกันต่อ

1. ควีนัว
เป็นพืชตระกูลเดียวกับหัวบีท ผักโขม ขึ้นชื่อว่าเป็น ซูเปอร์ฟู้ด เพราะถือเป็นแหล่งเส้นใยอาหารชั้นดีจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร
รวมไปถึงเหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

2. ถั่วอัลมอนด์
เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่นๆ สามารถนำมารับประทานแทนอาหารมื้อหลักหรือเป็นขนมกินเล่นได้มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

3. ปลาแซลมอน
จัดเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั้งในหมู่ คนไทยและชาวญี่ปุ่น
นิยมนำมาทำทั้งซูซิและซาชิมิ อุดมไปด้วยโอเมก้า3 และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

4. อกไก่
อกไก่ถือเป็นของโปรดของสายเฮลตี้ อุดมไปด้วยโปรตีนสัดส่วนไขมันต่ำ
เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ จึงนิยมทำมาปรุงอาหารสำหรับดูแลสุขภาพจำพวกอาหารคลีน

5. ไข่ไก่
การรับประทานไข่ไก่เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มยาวนานขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีเนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ ลองเลือก 5 อาหารสุขภาพนี้ไปประกอบเป็นเมนูสุขภาพช่วยเสริมสร้างร่างกายนอกจากหุ่นดีแล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย